Molécula Calórica

Distribuye el valor energético total entre macronutrientes y subcategorías de forma visual y verificable.

Valor energético total

VET base del cálculo

kcal/día

Todo se actualiza mientras escribes: kcal, gramos, subcategorías, gráfico y validación.

Distribución calórica

Por macronutriente

2.000kcal

Carbohidratos275 g55%

Proteína100 g20%

Lípidos56 g25%

Arrastra para ajustar

Mueve los separadores entre carbohidratos, proteína y lípidos

Carbohidratos 55 %

Proteína 20 %

Lípidos 25 %

Carbohidratos 55 %
Dentro del rango para adultos (45–65 %)
Proteína 20 %
Dentro del rango para adultos (10–35 %)
Lípidos 25 %
Dentro del rango para adultos (20–35 %)

Rangos aceptables de distribución de macronutrientes (AMDR) para adultos: Institute of Medicine, Dietary Reference Intakes, 2005. Son una guía poblacional, no una prescripción individual: un valor fuera de rango se marca, no se bloquea. Ver fuente

Distribución inicial

Configuraciones reutilizables, no recomendaciones clínicas.

Macronutrientes y subcategorías

Distribución calórica

Carbohidratos

kcal 1100Gramos 275Factor 4

Simples

138 g

Complejos

137 g

Total g275 g

Proteína

kcal 400Gramos 100Factor 4

Lípidos

kcal 500Gramos 56Factor 9

Las subcategorías parten de un valor neutro y las defines tú. No se afirma ningún rango de referencia: el proyecto no tiene una fuente verificada para objetivos por subcategoría.

Resumen

Totales y validación

Total kcal

2.000

Total %

100%

Total gramos

431 g

Gramos por subcategoría

431 g

Distribución de macros 100%Subcategorías de carbohidratos 100%Subcategorías de proteína 100%Subcategorías de lípidos 100%

Todo cuadra. Esta distribución se puede guardar.

Cómo se calculó

Valor energético2.000 kcal/día

Distribución de macros55/20/25% — Carbohidratos/Proteína/Lípidos

Factores energéticos4 / 4 / 9 kcal/g

Valores energéticos — fuenteFactores generales de Atwater — Merrill AL, Watt BK. USDA Agriculture Handbook 74 (1973) ↗

Base de subcategoríasDefinida por el usuario. No se aplica ningún rango de referencia.

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