Calorías diarias por edad y sexo

Cuántas calorías necesita al día una mujer o un hombre según su edad, peso y nivel de actividad, calculado con la ecuación de Mifflin-St Jeor. Elige tu edad o calcula las tuyas.

Mujeres

Ejemplo: 1,60 m y 65 kg. Kcal al día para mantener el peso.

18 años1.679–2.168 kcal
20 años1.667–2.153 kcal
25 años1.637–2.114 kcal
30 años1.607–2.075 kcal
35 años1.577–2.037 kcal
40 años1.547–1.998 kcal
45 años1.517–1.959 kcal
50 años1.487–1.920 kcal
55 años1.457–1.882 kcal
60 años1.427–1.843 kcal
65 años1.397–1.804 kcal
70 años1.367–1.765 kcal

Hombres

Ejemplo: 1,72 m y 78 kg. Kcal al día para mantener el peso.

18 años2.124–2.744 kcal
20 años2.112–2.728 kcal
25 años2.082–2.689 kcal
30 años2.052–2.651 kcal
35 años2.022–2.612 kcal
40 años1.992–2.573 kcal
45 años1.962–2.534 kcal
50 años1.932–2.496 kcal
55 años1.902–2.457 kcal
60 años1.872–2.418 kcal
65 años1.842–2.379 kcal
70 años1.812–2.341 kcal