Pruébalo ahora
¿Cuántas calorías necesitas en realidad? Descúbrelo.
Requerimiento energético, objetivo calórico, macros e indicadores corporales en segundos. Cada resultado indica el método con que se obtuvo.
- Cinco métodos publicados de TMB
- Funciona en tu navegador
- Todos los supuestos a la vista
- Gratis y sin cuenta, para siempre
- ¿Eres nutricionista? Pro tiene 7 días de prueba.
Objetivo nutricional diario
1.830 kcal
Compara alimentos
¿Arroz o fideos?
Más de 600 alimentos chilenos con datos oficiales del INTA. Elige dos y compáralos al instante.
Arroz cocido
130
kcal / 100 g
- Proteína
- 2,7 g
- Hidratos
- 27,8 g
- Grasa
- 0,3 g
- Fibra
- 0,4 g
Fideos cocidos
149
kcal / 100 g
- Proteína
- 6 g
- Hidratos
- 26,2 g
- Grasa
- 1,7 g
- Fibra
- 3,9 g
Los fideos cocidos tienen 19 kcal más (+15 %), 9,8 veces más fibra y 2,2 veces más proteína.
Por qué existe
Casi todo el cálculo nutricional sigue viviendo en una planilla.
Las fórmulas se copian entre archivos, los supuestos quedan sin documentar y un cálculo del mes pasado ya no se entiende. Esta herramienta reemplaza eso y guarda su propio registro.
Un solo lugar para los números
Energía, macros y antropometría a partir de un único conjunto de datos, en vez de tres archivos separados.
Un registro que se puede releer
Cada cálculo guardado conserva sus datos, su método y sus supuestos, así un resultado de hace meses sigue teniendo sentido.
Algo que puedes entregar
Un informe PDF con aspecto profesional, no una captura de pantalla de una planilla.
Densidad energética
¿Cuánto son 100 kcal?
La misma energía, porciones muy distintas. Mueve la barra y mira cuántos gramos de cada alimento la aportan.
Aceite de oliva
11 g
Maní
18 g
Chocolate de leche
18 g
Hallulla
28 g
Marraqueta
37 g
Palta
63 g
Huevo
70 g
Arroz cocido
77 g
Papa cocida
112 g
Manzana
192 g
Tomate
556 g
Lechuga
769 g
100 kcal son 11 g de aceite de oliva… o 769 g de lechuga.
Gramos de alimento según la tabla de composición del INTA 2018. Toca un alimento para compararlo.
Compara dos alimentosCalculadoras
Veintisiete herramientas, un solo conjunto de datos.
En cinco grupos según lo que estás haciendo. Energía y macros comparten los mismos datos, así casi nunca ingresas algo dos veces.
Energía y macronutrientes
Del requerimiento al reparto por comida, con los mismos datos
Composición corporal
Antropometría del adulto
Tamizaje y diagnóstico
Riesgo nutricional y diagnóstico de desnutrición
Niños y embarazo
Crecimiento OMS, pediatría y ganancia de peso gestacional
Alimentación y planes
Ingesta, minutas, alimentos y etiquetas
Para nutricionistas
Evaluación pediátrica completa, lista para la ficha.
Lo que pide una evaluación de verdad y no trae una calculadora de calorías: z-score exacto con los patrones OMS, curvas para parálisis cerebral, talla y peso cuando el niño no se puede medir ni pesar, pliegues en percentil y tamizaje de riesgo. Gratis, con cada fórmula y referencia a la vista.
Con Pro, cada control queda en la ficha del niño.
Guarda perímetro braquial y talla y peso estimados, sigue su evolución en gráficos y entrega un informe PDF con tu marca.
Cómo funciona
Del dato al resumen para tu paciente, en tres pasos.
Edad, sexo, talla, peso, actividad y objetivo. Sistema métrico o imperial. Cintura y grasa corporal son opcionales.
Ingresa lo esencial
Sexo
Femenino
Edad
34
Talla
168 cm
Peso
72 kg
Actividad
Actividad moderada
Objetivo
Bajar de peso
Metodología
Cálculos claros. Resultados aplicables.
Cada resultado indica su fórmula, su factor de actividad y sus supuestos. Nada queda dentro de una caja negra y ningún valor se presenta con más precisión de la que el método permite.
Las estimaciones sirven para planificación profesional y educación. No reemplazan la evaluación clínica.
Compara los 5 métodos
Tasa metabólica basal de la misma persona (34 años, 168 cm) según cada ecuación.
- Mifflin-St Jeor (por defecto)1.439 kcal
- Harris-Benedict (Roza y Shizgal)1.487 kcal
- Cunningham (1991)Necesita % de grasa
- OMS/FAO/UNU (Schofield)1.431 kcal
- Tinsley (2019)1.796 kcal
Entre el método más bajo y el más alto hay 365 kcal al día (26 %). Por eso cada resultado dice con qué método se calculó.
Métodos
Mifflin-St Jeor (1990), Harris-Benedict revisada por Roza y Shizgal (1984), Cunningham (1991), OMS/FAO/ONU (Schofield 1985) y Tinsley (2019)
Actividad
Factores estándar de 1,2 a 1,9, visibles en cada opción, o pasos diarios y entrenamiento sumados en kcal
Macros
Proteína por kg, grasa como porcentaje de la energía con piso de 0,6 g/kg, carbohidratos como resto
Unidades
Ingreso métrico o imperial, cálculo interno en métrico
Referencias
Fuente primaria citada por ecuación: Mifflin 1990, Roza y Shizgal 1984, Cunningham 1991, Schofield 1985 (FAO/OMS/UNU 2004) y Tinsley 2019
Valores energéticos
Factores generales de Atwater, 4/4/9 kcal por g — no se aplican factores específicos por alimento
Gratis y Pro
La calculadora es gratis. Pro es para uso profesional frecuente.
Calculadoras
Evaluación y seguimiento de pacientes
Registro e informes
Precios
Planes simples, sin sorpresas.
Professional
$9.990/mes
Para consultas que gestionan pacientes y envían informes.
Unirme a la lista de esperaPreguntas
Sí. El cálculo completo, los nueve resultados y el detalle del método son gratuitos y no requieren cuenta. Una cuenta gratuita agrega historial guardado y el resumen PDF para el paciente; Pro quita el límite de guardado y agrega el informe PDF completo.