¿Cuánto comí ayer?
Anota lo que comiste ayer, comida por comida, con la tabla de alimentos chilenos del INTA, y compáralo con tu objetivo diario: calorías, proteína, carbohidratos, grasa y micronutrientes.
Para comparar lo que comiste con lo que necesitas, primero calcula tu objetivo diario.
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Lo que comiste
Busca un alimento arriba, elige la comida y ajusta los gramos. Empieza por el desayuno de ayer.
Valores por 100 g de cada alimento, escalados a los gramos ingresados y sumados entre sí. Un alimento sin ese nutriente medido por el INTA («—» en la tabla) suma 0 al total — no significa que el alimento no lo tenga. No reemplaza una evaluación nutricional profesional. Ver la tabla INTA 2018 ↗