Arroz blanco cocido vs Quinoa cocida
Elige dos alimentos, ajusta la porción y compara. Datos oficiales del INTA 2018.
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Arroz blanco cocido: 10 kcal más (8% más)
- Quinoa cocida: 7 veces más fibra
- Arroz blanco cocido: 1,5 veces más hidratos
Arroz blanco cocido · 100 gQuinoa cocida · 100 g
calorías
130 kcal
120 kcal
proteína
2,7 g
4,4 g
hidratos
27,8 g
18,5 g
azúcar
0,1 g
0,9 g
fibra
0,4 g
2,8 g
grasa
0,3 g
1,9 g
grasa saturada
0,08 g
0,23 g
sodio
1 mg
7 mg
calcio
10 mg
17 mg
hierro
0,2 mg
1,5 mg
«—» = el INTA no midió ese nutriente en este alimento (no significa que tenga 0).
Comparaciones populares
Fuente: Tabla de Composición de Alimentos Chilenos, INTA, Universidad de Chile, 2018. Valores por 100 g escalados a la porción.